平均3.7ヶ月でフルマラソンを完走できる
現役ランナーが教える
ゼロからはじめるフルマラソン
「練習法」
42.195㎞の教科書
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内容
こんにちは、まっつです。
フルマラソンの教科書をつくりました。
107ページ オールカラー
初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、
私自身の経験をたくさん織りまぜたマラソンの教科書をつくりました。
あなたにも必ずフルマラソンを「完走」できます!
最後まで走り抜けると“世界”が変わる!
運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者
レベルに合わせたステップアップ式トレーニングをご紹介!
PART1/走れるカラダをつくる
PART2/マラソンを完走できるカラダをつくる
PART3/レースに向けた準備
PART4/初めてのフルマラソン
PART5/レース後のケア
PART6/マラソンビギナーのための走り方講座
PART7/マラソンビギナーのためのQ&A
※パソコン・スマートフォン等の環境により、製品と画像のカラーが異なる場合もございます。予めご了承ください。
記事のレビュー
d
フルマラソンに出る！と決めたはいいものの、どう練習すべきか悩んでいたので大変参考になりました。平日30分の捻出がんばります！
しょう
ほぼ この本だけを頼りに
無事に初マラソン完走できました（少し歩きましたが）
この本で特にいいなと思ったのは
無理にマラソン専用グッズをおすすめしていないことです
私が実際に購入したのはランニングシューズだけでした
トレーニングメニューが丁寧に紹介されていますが
何をトレーニングするものなのか
「解説」を頭に叩き込んでトレーニングを通じて「実感」できると良いかと思います
ひざの痛みや
３０kmの壁 など
実際に自分で体感したことも書かれていて
大会直前や
走っていて不安になったとき くじけそうになったとき
とても励みになりました
タイム度外視で
まずはフルマラソン完走を目指す人に特におすすめと思いました
もちろん「練習しないと楽しく走れない」と最初にきちんと書いてあります
マラソンを通じて変わっていく自分も楽しむための本だと思います
モモンガ
写真がたくさんあり動きがとてもわかりやすいです。
ポイントも数多く記載されていて初心者にも理解しやすかったです。
満足な内容でしたが…欲をいえば、前日や当日レース前の食事について具体的なメニュー等があればいいなぁと思いました。
うみのこ
マラソン初心者ですが、すごくためになりました！ありがとうございました！
マラソンの完走めざします
フルマラソン初めて走るけど、いったい何をしたらいいのかわからないという方にとても良いと思います。
難しいことは書いておらす、やさしく取り組みやすいように書かれています。
著者の実体験をもとにアドバイスやモチベーションも書かれているので、女性は特に内容が入りやすいと思います。